Afinal, como é uma postura correta e saudável?

Uma postura correta, entenda-se postura neste contexto quando estamos de pé e imóveis, deve ser estável e confortável.

Sabemos que uma postura com os ombros rodados para dentro, peito fechado e cabeça cabisbaixa está associada a estados emocionais de baixa energia ou uma pessoa de personalidade mais reservada e/ou tímida. Por outro lado uma postura de ombros rodados para trás, cabeça erguida e peito aberto demostra alta energia e confiança, no entanto o exagero desta postura também esconde algumas fragilidades emocionais.

Aqui, como em tantos outros aspetos, o mais saudável é o equilíbrio entre ambos os extremos. Uma postura correta e equilibrada reflete saúde e paz interior e confiança tranquila.

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Benefícios de uma postura correta e saudável

A nível físico uma postura incorreta coloca esforço nos músculos retirando o trabalho de sustentação que deveria pertencer aos ossos, causando, por isso, dores nas costas, hérnias discais, e lesões nas principais articulações comos os joelhos, os tornozelos, os ombros e as ancas.

A postura saudável

Estando de pé ou sentado o alinhamento da coluna será sempre o mais importante. Alongue as costas desde o cóccix até ao topo da cabeça, imagine como se algo o puxa-se na direção do céu mas sem forças, num alongamento extenso.

De pé tenha os pés ligeiramente afastados, os joelhos não devem estar tensos mas sim soltos. O peso de ser distribuído por ambas as pernas de igual forma. O umbigo deve estar ligeiramente recolhido na direção das costas, promovendo a extensão da região lombar. Os braços pendem soltos, os ombros com uma leve rotação posterior e descaídos.

O peito direito vai otimizar a respiração que deve ser tranquila, natural e regular. Alongue a parte de trás do pescoço, o queixo deve de estar paralelo ao chão, nem muito para cima nem muito para baixo.

Ambos os lados do corpo devem estar simétricos, distribuindo o penso de igual forma quer sobre as estruturas musculares quer sobre o esqueleto.

Para o caso de estar sentado, aplicam-se as mesmas técnicas de correção da postura. Sentar sobre as coxas ou de pernas cruzadas sobre uma almofada ajuda a que as ancas fiquem um pouco acima dos joelhos facilitando o alinhamento correto da coluna.

Praticar Yoga vai ajudar em muito na promoção e manutenção desta postura correta e saudável e garanto que uma postura correta e saudável pode mudar a visão de nós próprios.

Namastê!