Corrige a tua postura com esta sequência simples de Asana

O Yoga auxilia na formação e na manutenção de uma boa postura trabalhando a flexibilidade da coluna vertebral e reeducando a forma como a devemos colocar.

O modo como nos apresentamos tem impacto na forma como nos vemos a nós próprios e como os outros nos vêm. Para além dos benefícios físicos a nossa postura acompanha os nossos estados emocionais e psicológicos.

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Benefícios de uma postura correta e saudável

Uma das formas de trabalhar no Yoga é no sentido do corpo para a mente. Podemos, como que, enganar a mente adquirindo uma postura física equilibrada correta e saudável elevando este positividade aos estados mentais.

De seguida demonstro uma sequência de Yoga simples que podes fazer em casa ao som de uma música tranquila e ao teu ritmo. Esta sequência permite trabalhares a flexibilidade da coluna vertebral e forçares a sua colocação correta e alinhada para a manutenção de uma postura saudável.

Dicas e sugestões:

• A postura sentado sobre os calcanhares obriga de imediato a que a tua coluna fique totalmente alinhada, na seguinte postura entrelaça as mãos atrás das costas e puxa os ombros.

• No asana que se segue faz a torção/rotação da coluna. Atenção, faz a torção para ambos os lados, esquerda e direita.

• Após a rotação, uma flexão posterior. Atenção contrai bem os glúteos para dar todo o suporte necessário à zona lombar da coluna vertebral.

• E por fim e em modo de relaxamento, a postura da criança. Alongamento extenso das costas e ombros. Podes aproveitar para fechar os olhos e tranquilizar a respiração.

Podes fazer esta sequência simples de 5 posturas sempre que sentires necessidade de alongar, movimentares a tua coluna e corrigir a tua postura. Podes demorar o tempo que entenderes em cada uma das posturas e repetir as vezes que sentires necessárias. Mantém uma respiração tranquila e natural. Esta sequência vai fazer milagres pela tua coluna, garanto!

Conta-me tudo, que achaste desta sequência de asana para a tua coluna vertebral?

Namastê!