Postura e Saúde na Ayurveda: Benefícios de um Corpo Alinhado

Uma postura correta, entendida aqui como a postura adotada quando estamos de pé e imóveis, deve ser simultaneamente estável e confortável.

Postura correta VS postura incorreta

Uma postura com os ombros projetados para a frente, o peito fechado e a cabeça inclinada para baixo está frequentemente associada a estados emocionais de baixa energia ou a pessoas com uma personalidade mais reservada e tímida. Em contraste, uma postura com os ombros para trás, o peito aberto e a cabeça erguida transmite energia elevada e confiança. No entanto, o ideal é equilíbrio entre estes extremos. Uma postura correta e equilibrada reflete saúde, paz interior e uma confiança tranquila.

No plano físico, uma postura confortável transfere a carga para os músculos, deixando os ossos com menor responsabilidade na sustentação. O uso excessivo dos ossos e das articulações na sustentação do peso corporal leva a desequilíbrios estruturais que, por sua vez, conduzem a dores nas costas, hérnias discais e lesões nas principais articulações, como joelhos, tornozelos, ombros e ancas.

Segundo a Medicina Ayurveda

Na Ayurveda, uma postura correta é vista como fundamental para a saúde holística, pois influencia diretamente o fluxo de energia vital (prana) no corpo e a conexão entre mente, corpo e espírito. Os principais benefícios de uma postura correta, de acordo com a medicina ayurvédica, incluem:

1. Facilita o Fluxo de Prana

Uma postura longa e bem colocada permite que o prana circule livremente pelos canais energéticos (nadis). Quando a coluna está ereta e o corpo equilibrado, os centros energéticos (chakras) ficam alinhados, promovendo vitalidade, saúde e energia.

2. Promoção da Respiração Completa

Uma postura aberta e ereta expande a capacidade pulmonar, permitindo uma respiração profunda e eficiente. Isso ajuda a oxigenar melhor o corpo e promove a calma mental, essencial para equilibrar os doshas.

3.Redução do Estresse e da Ansiedade

Posturas desalinhadas podem contribuir para o estagnação de energia e aumentar a sensação de fadiga ou tensão emocional. Uma postura equilibrada, por outro lado, ajuda a aliviar a mente e estabilizar as emoções, relaxar e reduzir o stress.

4. Melhoria no Bem-Estar Mental e Espiritual

Segundo o Ayurveda, uma postura equilibrada apoia práticas como meditação e pranayama. Isso fortalece a conexão mente-corpo, melhora a clareza mental e promove estados elevados de consciência.

5. Alívio de Toxinas e Dor Física

Uma boa postura ajuda a prevenir dores musculares e articulares, permitindo que o corpo funcione em harmonia. Também promove a circulação adequada de fluidos no corpo, ajudando a eliminar toxinas promovendo um detox natural e eficiente.

Afinal como é uma postura saudável

Estando de pé ou sentado o alinhamento da coluna será sempre o mais importante. Alongue as costas desde o cóccix até ao topo da cabeça, imagine como se algo o puxa-se na direção do céu mas sem forças, num alongamento extenso.

De pé tenha os pés ligeiramente afastados, os joelhos não devem estar tensos mas sim soltos. O peso de ser distribuído por ambas as pernas de igual forma. O umbigo deve estar ligeiramente recolhido na direção das costas, promovendo a extensão da região lombar. Os braços pendem soltos, os ombros com uma leve rotação posterior e descaídos.

O peito direito vai otimizar a respiração que deve ser tranquila, natural e regular. Alongue a parte de trás do pescoço, o queixo deve de estar paralelo ao chão, nem muito para cima nem muito para baixo.

Ambos os lados do corpo devem estar simétricos, distribuindo o penso de igual forma quer sobre as estruturas musculares quer sobre o esqueleto.

Para o caso de estar sentado, aplicam-se as mesmas técnicas de correção da postura. Sentar sobre as coxas ou de pernas cruzadas sobre uma almofada ajuda a que as ancas fiquem um pouco acima dos joelhos facilitando o alinhamento correto da coluna.

Por fim

Ter uma postura correta, seja ao caminhar, sentar ou permanecer em pé, não é apenas uma questão física, mas também energética e espiritual. Alinhar o corpo significa alinhar a vida, promovendo saúde, equilíbrio emocional e harmonia entre os elementos que regem o corpo físico e o corpo mental!

Namastê!