A Primavera Segundo o Yoga e a Ayurveda: Um Convite ao Despertar

Depois dos meses de recolhimento e introspecção do Inverno, a Primavera chega com uma energia subtil mas determinada: tudo se move, renasce, cresce. É um tempo de transição — do escuro para a luz, do silêncio para o canto, da quietude para a acção. No Yoga e na Ayurveda, esta estação é vista como uma oportunidade natural de renovação, tanto no corpo como na mente e no espírito.

🌼 Do ponto de vista do Ayurveda: limpar, leveza e movimento

Na visão da Ayurveda, a Primavera é dominada pelo dosha Kapha — a energia da terra e da água, que nos dá estabilidade, nutrição e resistência, mas que, em excesso, pode tornar-se pesada, estagnada e letárgica.Durante o Inverno, acumulamos Kapha no corpo: através da alimentação mais densa, do menor movimento e até de emoções que guardamos em silêncio. Com o calor suave da Primavera, esse excesso começa naturalmente a “derreter”, à semelhança do degelo nas montanhas.

É por isso que a Ayurveda sugere, nesta fase:

• Desintoxicar suavemente o corpo (através de alimentação leve, chás digestivos e respiração profunda);

• Reduzir alimentos pesados e lácteos, optando por sabores mais amargos, picantes e adstringentes;

• Aumentar o movimento, com práticas que estimulem a circulação e o fogo digestivo (agni).

A Primavera, para a Ayurveda, é o momento ideal para sacudir o pó do Inverno e preparar o corpo para florescer.

🌸 Do ponto de vista do Yoga: despertar e expansão

No Yoga, a Primavera convida-nos a despertar o corpo e a atenção plena, com práticas que activem a energia vital (prana) e nos ajudem a sair da inércia.As posturas que envolvem flexões para trás, torções e aberturas de peito são especialmente indicadas: estimulam o sistema respiratório, limpam os canais energéticos (nadis) e trazem leveza ao coração.

A prática pode ser mais dinâmica e solar, mas sempre com escuta — respeitando o ritmo de transição de cada corpo. Pranayamas como o Kapalabhati (respiração de fogo) ou o Bhastrika ajudam a limpar e a revigorar, enquanto meditações guiadas com visualizações da natureza despertam a nossa presença.

A nível simbólico, esta é também uma altura para renascer internamente, revisitar intenções, plantar novos sonhos e confiar no seu crescimento, mesmo que ainda não os vejamos totalmente à superfície.

🌿 Viver em sintonia com a estação

Tanto o Yoga como a Ayurveda nos ensinam que viver em harmonia com as estações é uma forma de inteligência natural.Na Primavera, não é preciso “fazer muito”. Basta alinhar com o que já está a acontecer na terra: um abrir, um expandir, um acordar.

Escutar o corpo. Respirar com mais presença. Mover com leveza. Limpar o que já não serve — por dentro e por fora.E, acima de tudo, confiar que, tal como a natureza, também nós temos o nosso tempo de florescer.

Namastê