Quais as principais diferenças entre Meditação e Relaxamento?

O relaxamento e a meditação são parte do Yoga e ambas são trabalhadas com vista a proporcionar ao praticante a capacidade de se manter calmo perante situações causadoras de stress. Muitas vezes as diferentes meditações e técnicas de relaxamento são confundidas, sendo que, apesar de distintas ambas coexistem ao mesmo tempo.

É importante estar relaxado/a antes de uma meditação e com certeza estará mais relaxado/a no final de uma meditação.

Toda a prática de Yoga é meditativa e pode, consoante, a postura que se está a realizar ser relaxante. No final de uma prática pode realizar-se um relaxamento para a integração do trabalho físico realizado e uma meditação. Aliás, o Yoga (meditação dinâmica) pode ser uma preparação para uma boa meditação (meditação estática), já que nós dá uma maior capacidade de nos sentarmos imóveis e concentrados.

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Por estas técnicas serem realizadas uma após a outra e por ambas poderem ser feitas por processos guiados e terem um forte apoio da respiração, muitas vezes, surge a confusão entre o que é um relaxamento e o que é uma meditação.

Relaxamento

O relaxamento é um estado muito próximo do sono, que se for prolongando pode mesmo nos levar a adormecer. As técnicas de relaxamento não exigem que estejamos focados em algo ou alguma coisa, e tem como objetivo final uma sensação de leveza no corpo e um abrandamento da respiração e consequentemente do ritmo cardíaco e tensão arterial. No entanto será sempre mais fácil relaxar fisicamente se a mente estiver, ela própria, num estado de relaxamento.

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Meditação

Esta já exige um foco, exige que se esteja bem presente no momento (quer focando um objeto, uma imagem, uma palavra ou frase ou uma emoção). Para meditar é preciso treino e persistência só assim será possível cultivar um elevado estado de consciência, calmo e concentrado. A meditação é um treino da mente que ajuda, não só a conhecê-la, mas também a ter um maior controlo sobre a sua inquietação.

Para meditar é importante que se esteja relaxado, por outro lado, a meditação também permite a identificação de pontos de tensão físicos. No fundo com a meditação obtém-se uma maior consciência de quando é necessário relaxar.

Eu diria que uma não existe sem a outra e é por isso importante que ambas sejam parte integrante de uma prática de Yoga, não só ajudará o/a Yogi/yogini a evoluir no tempo como dá ferramentas de resiliência para a vida fora do tapete.

Boas práticas

Namastê!