6 Motivos para incluíres o relaxamento na tua rotina

Na nossa sociedade é muito valorizada a azafama diária e a constante atividade. Estar sem fazer nada ou tirar alguma tempo para relaxar é, muitas vezes, encarado como contraproducente perante todos os objetivos que temos que alcançar para sermos bem sucedidos, levando mesmo ao sentimento de culpa no caso de tirar tempo para nada fazer. Quantas vezes já não pensou o quanto precisava parar!

Não se sinta culpado/a, parar também faz parte, não somos máquinas e precisamos de tempo para recuperar diariamente, quer física, quer mentalmente. Veja os benefícios que alguns minutos de relaxamento lhe podem trazer a si a à sua saúde.

Melhora o sistema imunitário

O stress crónico e os níveis constantes e elevados de cortisol afectam negativamente o nosso sistema imunitário deixando-o debilitado dando, por isso, oportunidade a que doenças se instalem. Pode ser desde uma simples gripe até doenças cardíacas. Um sistema imunitário forte prolonga a nossa vida e é causa directa do nossa bem-estar diário.

Liberta endorfinas

Alguns minutos de exercícios de relaxamento permite a libertação de hormonas do bem-estar como as endorfinas. Estas, melhoram o nosso humor deixando-nos mais dispostos e alerta para as próximas tarefas.

Ajuda a manter o peso

Todos sabemos que quando estamos sobre stress as nossas escolhas alimentares não são, muitas vezes, as mais corretas ou aquelas que faríamos caso não estivéssemos alterados. Pois quem nunca comeu aquele bolo só porque precisava de alguma sensação de prazer para suprimir uma libertação exagerada de stress? Ter ao seu alcance ferramentas para gerir o stress permite-lhe, também, fazer escolhas mais saudáveis.

Melhora a saúde do coração

O stress pode causar doenças cardíacas, e estas são a principal causa de morte nos países desenvolvidos, atualmente. Uma gestão de stress adequada vai poupar a "máquina" prolongando o seu bom funcionamento ao longo dos anos. Relaxar é importante e faz bem ao coração, não só porque reduz o número de batimentos cardíacos como favorece a descida da tensão arterial.

Reduz o risco de depressão

Stress crónico leva a diminuição das hormonas dopamina e serotonina. A baixa concentração destes compostos podem ser uma das causas para o surgimento de uma depressão. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) até 2020 a depressão e a ansiedade vão se tornar a principal causa de incapacidade em todo o mundo. Permitir-se relaxar diariamente ajuda na manutenção da concentração destas hormonas no interior do seu organismo. A existência destas substâncias da felicidade vão por sua vez reduzir o risco de desenvolver depressão.

Reduz a tensão muscular

Em muitas profissões trabalha-se longas horas de pé, longas horas sentados frente a um computador ou a executar movimentos repetitivos. Qualquer uma destas atividades podem conduzir à processos de dor por acumulo de tensão. Juntando a isto uma boa dose de stress e os nossos músculos ficam "presos". As zonas mais afetadas são, habitualmente, a cervical, ombros, lombar e coluna vertebral. Alongamentos relaxantes destas zonas ajudam a prevenir dores e lesões resultantes de tensões acumuladas.

Veja também o artigo

Text Neck, Yoga para o pescoço!

Continua a achar que relaxar não é importante? Tire alguns minutos por dia, permita-se isso a si próprio/a e invista na sua saúde a longo prazo.

Namastê!