Qual é o melhor atividade física segundo a Ayurveda?

Segundo a Medicina Ayurvédica (mais antigo sistema de saúde holístico do mundo com origem na Índia) a prática de exercício físico deve de deixar-nos com energia e prontos para trabalhar. Concorda que a vida deve ser feliz e confortável e o exercício físico deve de funcionar como uma forma de alcançar este bem-estar.

Qual é o limite? Deve começar a correr para uma maratona ou ir todos os dias ao ginásio levantar o máximo de peso que aguentar? Claro que há aqui um exagero mas mesmo para a Ayurveda dar o nosso melhor dentro do limite máximo não é aquilo que defende.

Esta Medicina milenar diz que nos devemos exercitar a 50% da nossa capacidade máxima. Sim, 50%! Acha pouco? Considera que assim não vai obter resultados? Bem se for um atleta de alta competição, provavelmente terá de se esforçar um pouco mais, mas se o seu objectivo é a manutenção da sua saúde física e bem-estar geral , 50% é suficiente. Se consegue correr 10 km, corra 5. Se consegue treinar 2 horas seguidas, treine 1 hora. Se consegue levantar 50 kg, levante 25 kg.

A actividade física vai, assim, deixa-lo/a bem disposto/a, alerta, vigorado/a e mentalmente claro/a. Se ultrapassar os seus limites vai obter as sensações opostas. Agitação, fadiga e exaustão são algumas delas.

Para além disto, não levar o seu corpo ao limite está a poupa-lo ao trabalho, excessivo, de recuperação pós-treino e a permitir que o sistema cardiovascular retome aos valores basais (valores de repouso) muito mais rapidamente.

O tipo de atividade realizada deve ser, também, adequada ao seu tipo de Dosha (perfil biológico segunda a Ayurveda/ perfil mente-corpo). Cada um de nós encaixa-se dentro de um destes três Doshas, Vata, Pitta ou Kapha que caracteriza a predisposição mente-corpo para a realização de determinados exercícios físicos. Isto faz com que existam pessoas que se sentem bem a correr ao passo que outras se sentem bem a realizar atividades de menos impacto, por exemplo.

(Existem testes online para descobri o seu Dosha, eu gosto especialmente deste)

https://www.rituals.com/pt-pt/mind-body-type-test.html

Qual a melhor atividade física, segunda a Medicina Ayurvédica?

O exercício físico que os médicos ayurvédicos aconselham a todos os seus pacientes é uma caminhada activa diária de 30 minutos. Muitas vezes desvalorizada, esta actividade é a mais natural e equilibrada que podemos realizar sem qualquer tipo de contra indicações para a grande maioria das pessoas. E não esquecer que mais importante que a intensidade é a regularidade.

Está ao nosso alcance o poder de escolher seguir as tendências naturais do próprio corpo, respeitando os seus limites ou opor-se a elas, acabando por negligenciando o bem-estar ao seguir uma corrente antinatural.

Namastê!