Text Neck - Yoga para o pescoço

Dores de cabeça, dores no pescoço e nas costas, distensão muscular, nevralgia e hérnias discais, estes e outros problemas podem ser provocadas pelo uso incorreto do Smartphone levando a necessidade de tratamento médico, inclusivo de cirurgia.

As novas tecnologias são grandes aliados no nosso estilo de vida moderno e por mais que lhes tentemos resistir acabamos por perceber que já não conseguimos viver

sem elas.

Segundo um estudo realizado nos Estados Unidos, passamos em média duas horas e meia por dia com a cabeça inclinada para o nosso telemóvel o que representa perto

de oitocentas e quarenta horas por ano.

Sobre as nossas vértebras está em média um peso de 8 Kg, mas à medida que inclinamos a cabeça para a frente colocamos sobre as vértebras cervicais uma sobrecarga que pode chegar aos 27 kg. Este peso aumenta a tesão muscular fazendo com que os músculos encurtem, causando dores e também o desgaste precoce das vértebras.

O Yoga tem como principio exercícios e posturas de alongamento, que podem ajudar na prevenção do encurtamento dos músculos da zona cervical, mas primeiro e mais

importante é a prevenção.

Mais vale prevenir...

Evite inclinar, excessivamente, o pescoço para baixo na direção do ecrã do seu smartphone (ou do seu computador). Será sempre preferível que eleve os braços

colocando o equipamento na sua linha de visão. Se apoiar os braços numa superfície evita a sobrecarga de tensão nos ombros que podem provocar as típicas

dores nesta região.

Yoga para o pescoço

O Yoga pode ajudar, não só a alongar, como a fortalecer a zona do pescoço e

membros superiores.

Veja a galeria com alguns alongamentos simples que pode fazer em casa

(faça os movimentos para o lado direito e para o lado esquerdo)

Podemos evitar, até a determinado ponto, as consequências do uso prolongado dos Smartphone ou computadores, prevenindo o encurtamento dos músculos e

consequentes dores no zona cervical.

Manter o alinhamento da coluna vertebral, quer na zona cervical quer na zona lombar ou dorsal, é essencial para a saúde desta e o Yoga é um excelente aliado na optimização da sua postura de uma forma geral evitando as consequências nefastas

do uso inadequado das novas tecnologias.

Namastê!