Yoga
Pós-Parto
Quem sou eu
Criadora do Método Yoga Pós-Parto
O meu percurso no Yoga começou em 2015, como um caminho de autoconhecimento e bem-estar. No ano seguinte, tirei a minha primeira formação de 250 horas e comecei a ensinar. Ao longo dos anos, aprofundei os meus estudos, integrando nutrição, meditação e autocuidado baseados na Medicina Ayurveda.
Em 2021, completei uma nova formação de mais 250 horas e, inspirada pela minha própria experiência no pós-parto, criei o Método Yoga Pós-Parto. Esse processo de cura e reconexão, feito em silêncio enquanto a minha filha dormia, tornou-se um caminho transformador que hoje partilho com outras mães.
O meu propósito é apoiar cada mulher e mãe a se sentir forte, equilibrada e conectada consigo mesma durante o pós-parto e em toda a sua maternidade.
Yoga Pós-Parto
Autocuidado
Mães que procuram equilíbrio entre o dar e o receber.
Ser mãe é um ato constante de entrega.
Nesta secção, encontrarás sugestões simples e práticas de autocuidado que cabem no teu dia, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Não se trata de luxo ou egoísmo, mas de cultivar um espaço interno onde possas respirar, escutar-te e reconectar com a tua essência.
O equilíbrio entre o dar e o receber começa com pequenos gestos
Yoga
pós-parto
Um reencontro com o corpo. Conexão, recuperação e presença.
É importante cuidar de si nesta fase, pois toda a nutrição, cuidado e amor que a mãe recebe é, naturalmente, retribuído em amor, atenção, cuidado e proteção ao recém-nascido. A experiência de dar à luz exige uma nova integração do bem-estar geral. O Yoga pós-parto é uma forma segura de restabelecer este novo equilíbrio a nível físico, mental e espiritual.
Mindfulness
Mindfulness para mães. Acessível, mesmo com pouco tempo e muito cansaço.
Ser mãe é viver muitos dias em modo automático — entre choros, rotinas, tarefas e pouco descanso. Nesta secção, partilho práticas de mindfulness pensadas para caber na vida real: respirações conscientes, pausas de presença, escuta interior e momentos de reconexão com o aqui e agora.
Mesmo com pouco tempo, é possível cultivar um espaço interno de calma e clareza. E é a partir desse lugar que a maternidade se torna mais leve, mais presente e mais tua.
CONTATO
A experiência do pós-parto traz consigo uma transformação profunda — do corpo, da mente e da identidade. É um tempo de renascimento, em que a mulher precisa integrar novamente o seu bem-estar físico, emocional e espiritual.
