Visão Holística sobre o Pós-Parto e os seus desafios
- Vânia Carranca
- 1 de ago. de 2023
- 4 min de leitura
Segundo o Serviço Nacional de Saúde (SNS) o pós-parto é o período que decorre desde o momento do parto até a recuperação física (1). Envolve não só a recuperação do parto em si, seja ele vaginal ou por cesariana, como a recuperação do corpo retornando ao estado anterior a gravidez.
Este período, também chamado de puerpério, tem uma duração de seis a oito semanas, no entanto esta recuperação física é variável (2). Tanto na gravidez como no pós-parto ocorrem transformações fisiológicas importantes no corpo da mulher, e também psicológicas, devido as grandes modificações corporais ocorridas num curto espaço de tempo. Este mesmo período é também caracterizado por adaptações psicossociais, que inclui a transformação da mulher no seu papel de mãe, as relações familiares e a auto perceção e imagem corporal. Todas estas questões demoram significativamente mais do que oito semanas a resolver.
Desde a amamentação em livre demanda, privação de sono, preocupações, as alterações físicas e emocionais podem trazer consequências para a saúde da mãe. Insónias, angústia, exaustão física, oscilações de humor, depressão baby-blues e depressão pós-parto, são algumas consequências de todas essas exigências.
Movimento
Alguns médicos referem que as puérperas podem dar início as atividades de baixo impacto, como alongamentos e caminhada, 15 dias após o parto vaginal e 30 dias após a cesariana (3). Contudo, para que seja totalmente seguro, deve de aguardar entre 6 a 8 semanas (normalmente é dentro deste período que a mãe faz a consulta pós-parto) e ter a confirmação médica para dar início ou reiniciar as práticas de Yoga pós-parto ou outro tipo de atividade física.
Apesar do período de pós-parto ser considerado de 6 a 8 semanas a mãe não irá realizar práticas de Yoga Pós-Parto durante esse período mas sim após esse tempo que é variável de mulher para mulher e depende também a sua disponibilidade física e emocional para iniciar ou regressar a uma prática de Yoga.
Portanto temos aqui um "erro de linguagem" pois realmente a mãe pratica Yoga pós-parto depois do chamado período pós-parto. A questão que fica é, até quando as práticas de Yoga adaptadas para mães são úteis?
Existem várias alterações depois da gravidez que demoram o seu tempo a estabilizar e esse tempo varia desde 6 semanas até a 18 meses após o nascimento do bebé. O Yoga Integral Pós-Parto tem um papel importante neste retorno ao equilíbrio ao mesmo tempo que previne o agravamento das possíveis alterações.
Durante a gravidez as hormonas progesterona e relaxina ajudam os ligamentos a distenderem, o que resulta num aumento do movimento de todas as articulações, sobretudo, da cintura pélvica. Este efeito pode persistir algum tempo depois do nascimento do bebé (entre 5 a 6 meses) e provocar dores nas articulações das costas e nas articulações sacroilíacas (4).
A depressão apresenta os seus primeiros sintomas, habitualmente, nos três primeiros meses após o parto, mas podem-se manifestar até 18 meses ou mais após o nascimento do bebé, sobretudo quando não detetada e tratada atempadamente.
No final da gravidez é bastante comum os dois músculos retos abdominais separarem-se formando a diástase abdominal, situação completamente indolor. Músculos abdominais estirados e enfraquecidos não conseguirão suportar devidamente as costas, o que pode provocar ou agravar as dores lombares no pós-parto. A diástase é considerada normal e regride entre 6 semanas a 3 meses após o nascimento do bebé sem necessidade de qualquer intervenção (5). No entanto, 1 em cada 3 mulheres, 1 ano após o parto, ainda mantêm a diástase abdominal (6).
A recuperação física, ou seja, o "retorno ao corpo pré gravidez" na totalidade não se dá nesses dois meses. Estudo confirma que esta recuperação é bem mais longa, afinal de contas foram cerca de 9 meses de constantes alterações e investimento do corpo para gerar um bebé, portanto, não é expectável que o "corpo recupere" totalmente em 2 meses.
Um estudo realizado pela equipa de Julie Wray, da Universidade de Salford após entrevistar várias mulheres no período pós-parto (2 a 3 semanas, 3 meses pós-parto e 6 a 7 meses) de forma a obter um registo real e baseado na primeira pessoa, concluiu que é necessário 1 ano para recuperar do parto (7).
As práticas de Yoga Integral Pós-Parto são úteis desde a alta médica até cerca de 18 meses após o nascimento do bebé, contudo, mesmo ao fim de 2 ou 3 anos e caso a mãe não tenho feito qualquer tipo de atividade física, até então e mantenha algumas queixas, como a diástase ou dores nas costas, o Yoga Integral Pós-Parto continua a ser útil nesses casos mesmo ao fim deste tempo.
Boas práticas
Namastê
Atenção
Uma prática de Yoga não é uma terapia. A prática de Yoga não inviabiliza um seguimento médico e/ou terapêutico em nenhuma circunstância. Antes de iniciar qualquer atividade física confirme junto do seu médico ou obstetra.
Bibliografia
(4) - Polden, Margie. Whiteford, Barbara (1993) Execícios pós-parto, Lisboa publicações Dom Quixote
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