Mãe, este momento é teu

Com vídeo - Alívio de Tensão + Respiração Completa (10 minutos)

Carregar um bebé nos braços, amamentar ou alimentar várias vezes ao dia, mudar fraldas, embalar...Tudo isso, apesar de ser feito com amor, traz também peso físico — especialmente sobre os ombros e o pescoço. São zonas que acumulam tensão, rigidez e cansaço.

Este vídeo é um convite para soltar essas tensões acumuladas na parte superior do corpo,

trazendo leveza onde tantas vezes sentimos peso. Aliviar estas zonas não é apenas um conforto físico. É também uma mensagem ao teu corpo e ao teu sistema nervoso de que está tudo bem. Que há um espaço seguro, ainda que por breves minutos, para respirar.

A respiração também mudou com a gravidez. Talvez tenhas sentido o ar mais curto, o peito mais apertado. Aqui, vamos reaprender a respirar de forma completa e profunda, de forma gradual e segura, respeitando o teu corpo como ele está agora. A cada inspiração, vais convidar mais espaço. A cada expiração, mais entrega.

Nesta prática de 10 minutos, deitada, com suavidade e presença, vamos devolver mobilidade aos ombros e pescoço, e aprofundar a tua respiração, passo a passo. Um pequeno gesto de autocuidado que pode fazer toda a diferença no teu dia.

Porque cuidar de ti… também é cuidar do teu bebé.