Alongamentos para tensão nas costas 20 minutos
- Chandra
- 20 de jun.
- 1 min de leitura
Bem-vinda à tua prática de hoje.
Nesta aula suave, vamos dedicar um tempo ao cuidado das costas — essa estrutura que nos sustenta, mas que tantas vezes carregamos com tensão acumulada.
Através de movimentos conscientes e alongamentos suaves, vamos libertar o corpo de rigidezes e criar espaço para o bem-estar. Cada postura será um convite à escuta interior, ao relaxamento e ao alívio.
Permite-te abrandar. Respira fundo. E deixa que o teu corpo encontre o conforto de se alongar e soltar o que já não precisa carregar.
Recomendações:
Nas posturas bilaterais, faz sempre primeiro para a direita e depois repete de igual forma para a esquerda.
Permanece em cada postura por, pelo menos, 8 respirações profundas.
Nunca vás ao máximo da tua flexibilidade, trabalha sempre com respeito pelos teus limites.
Boa prática
Namastê!
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