Prática de Alongamento em 10 Minutos
- Chandra
- 2 de jun.
- 2 min de leitura
Atualizado: 20 de jun.
Em apenas 10 minutos por dia, podes devolver fluidez ao teu corpo, leveza à mente e presença ao teu momento. Esta prática de alongamentos suaves e conscientes foi pensada para despertar o corpo ao início do dia ou libertar tensões ao final dele.
Ao movimentas-te com respiração e atenção, irás alongar a coluna, soltar os ombros, abrir as ancas e devolver espaço às articulações. São posturas acessíveis que promovem mais flexibilidade, circulação e vitalidade — sem exigir demasiado tempo ou esforço.
Praticada com regularidade, esta sequência ajuda a:
✨ Reduzir tensões musculares
✨ Melhorar a postura e a mobilidade
✨ Acalmar o sistema nervoso
✨ Cultivar uma rotina de autocuidado
10 minutos por ti. Pelo teu corpo. Pela tua paz.
Recomendações:
Nas posturas bilaterais, faz sempre primeiro para a direita e depois repete de igual forma para a esquerda.
Permanece em cada postura por pelo menos 8 respirações profundas se possível.
Nunca vás ao máximo da tua flexibilidade, trabalha sempre com respeito pelos teus limites.
Boa prática
Namastê!
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