Anjaneyasana - O Salto de Fé de Hanuman

Postura da Lua Crescente

O nome vem de Anjaneya, um outro nome para o deus Hanuman na mitologia hindu, e está associada à energia do salto e do coração aberto.

Anjaneyasana

Anjaneya - Filho de anjana Devi (Hanuman)

Asana - postura

Hanuman (Deus Macaco)

É uma das figuras mais queridas e inspiradoras da mitologia hindu. É o deus-macaco conhecido pela sua força, devoção, coragem e humildade. A sua história aparece principalmente no épico indiano Ramayana, onde desempenha um papel crucial.

Hanuman é o devoto fiel do deus Rama, o herói do Ramayana. Quando Sita, a esposa de Rama, é raptada pelo demónio Ravana, Hanuman oferece-se para ajudar. Entre os feitos mais notáveis. Salta do sul da Índia até ao Sri Lanka, atravessando o oceano com um só impulso — esse é o "salto de fé" que inspira a postura Hanumanasana (a espargata).

Hanuman é símbolo da prática devocional (bhakti yoga), mas também representa a energia do prana, a força vital que move e transforma. Nas posturas, inspira:

• Anjaneyasana: representa o momento em que ele se prepara para saltar até ao Sri Lanka.

• Hanumanasana (espargata): simboliza o próprio salto de fé — físico e espiritual.

Segundo a mitologia o filho de Anjana Devi é Anjaneya, um deus magnifico com imensa força e bravura. Esta postura traz o mesmo tipo de força quando praticado.

Esta postura que possibilita a expansão do coração e melhora a mobilidade da bacia, por vezes também é chamada de Lua crescente. A parte posterior do corpo se assemelha a uma lua em fase crescente. Para além do peito e da anca, esta postura, alonga os músculos psoas, isquiotibiais e quadríceps. Exige, força, equilíbrio e alongamento da parte anterior do corpo. Esta postura é ideal para corredores mas deve ser evitada por grávidas, puérperas e idosos ou realizada com os devidos ajustes por um professor/a. Os iniciantes podem usar um cobertor ou base própria para apoiar o joelho reduzindo a pressão na articulação.

O equilíbrio necessário, combinado com a resistência física e força, cria confiança e estabilidade para as articulações da bacia e da zona pélvica.

Esta postura é ideal para os três Doshas Vata, Kapha e Pitta, pois para qualquer um deles exerce um efeito de equilíbrio e estabilização. Os Chackras que são trabalhados nesta postura é o do coração, plexo solar, o Sacral e o Raiz.

É frequentemente usada em práticas energizantes, rituais lunares (como no Chandra Namaskar/Saudação à Lua) e também em sequências de abertura da bacia.

Benefícios:

• Abre os flexores da anca (ótima para quem passa muito tempo sentado).

• Alongamento profundo das pernas, virilhas e psoas.

• Melhora o equilíbrio e a estabilidade.

• Fortalece os glúteos, coxas e músculos abdominais.

• Estimula os órgãos reprodutores e digestivos.

• Trabalha a abertura do coração e a sensação de entrega/confiança.

Conclusão

A Anjaneyasana é muito mais do que um simples alongamento físico — é um convite à presença, à entrega e à coragem. Tal como Hanuman, que se lançou com fé ao desconhecido para servir algo maior, esta postura convida-nos a abrir o coração, a confiar no caminho e a cultivar firmeza com suavidade. Ao praticá-la com atenção e intenção, despertamos a nossa força interior e a capacidade de avançar com leveza, mesmo diante dos desafios. Uma postura que nos relembra que, com o coração aberto e os pés bem assentes na Terra, podemos sempre dar o próximo passo.

Namastê!