Massagem Abhyanga | Para enfrentar o Outono de forma equilibrada

Segundo a Ayurveda existem 3 #doshas:Kapha, Vata e Pitta. Kapha controla a estrutura, o Pitta controla o metabolismo e o Vata o movimento.

Durante a transição da estação de Verão para Outono existe uma enorme força de movimento e de mudança que leva ao aumento do dosha #Vata. Dosha Vata está relacionado com o elemento ar tão característico dos dias ventosos de outono. Esta transição pode nos levar a sentir desenraizados, consequência habitual do aumento súbito de Vata, por isso é necessário ir adaptando aos poucos as rotinas para a nova estação.

A automassagem Abhyanga é usada pela Ayurveda desde há milhares de anos e é uma prática antisstress e antienvelhecimento. Esta automassagem ajuda a equilibrar a mente e o corpo, aliviar a fadiga, fornecer resistência, melhorar o sono, promover uma pele melhor e aumentar a longevidade. Ao mesmo tempo é um pacificador do dosha Vata que aumenta necessariamente nesta fase do ano.

Abhyanga é especialmente indicada para reduzir a energia Vata excessiva ou em abundância do elemento ar que se encontra muito presente nas mudanças de estação e que pode fazer sentir inconstância, ansiedade e desligamento.

Abhyanga consiste numa automassagem feita pelo corpo todo com movimento ascendentes com um óleo. Por uma questão de acessibilidade no nosso país a massagem pode ser feita com óleo de amêndoas, para além de muito barato é fácil de encontrar.

Como fazer Abhyanga

Antes do seu banho, já na banheira, comece por aquecer o óleo um pouco debaixo de água quente. Depois coloque um pouco nas mãos e espalhe bem, depois massagem todo o corpo cerca de 2 ou 3 minutos ou conforme o tempo que tenha disponível (mais ou menos). Aplique uma pressão mais leve mas áreas sensíveis, como a parte superior do tronco, a mama, o coração e a área abdominal. No abdómem massagem primeiro o lado direito e depois o esquerdo em movimento circulares para promover a digestão. Importante a massagem na sola dos pés, palmas das mãos e a base das unhas. Não esquecer o rosto, orelhas e pescoço. Se for lavar o cabelo pode, também, fazer massagem no couro cabeludo. Faça movimentos circulares nas áreas arredondadas como pés e couro cabeludo e movimentos longos e retos nos membros. De seguida tome o seu banho habitual, use gel de banho apenas nas áreas que realmente necessita evitando remover por completo o óleo que restou na pele e que fica a hidratar a mesma.

Namastê