4 Benefícios de Pratyáhára, abstração dos sentidos!

Nas minhas aulas de Yoga, habitualmente, termino sempre com um relaxamento de todo o corpo, o chamado Scan Corporal. Os praticantes ficam deitados em decúbito dorsal (barriga para cima) braços e pés ligeiramente afastados, e de olhos fechados vão seguindo as minhas instruções. Começando de baixo para cima peço para que cada aluno se foque em cada uma das partes do seu corpo, relaxando cada zona, libertando tensões e soltando os músculos.

Mas este relaxamento guiado ou Scan Corporal, não é meramente para relaxar após a aula, esta técnica de relaxamento tem propósitos que podem passar despercebidos mas que são extremamente importantes para quem pratica Yoga.

Benefícios de relaxamento pós Yoga

- O relaxamento após uma prática de Yoga permite que o corpo reponha as reservas de energia, e reduza algumas tensões que ainda possam persistir. O relaxamento vai também aumentar a atenção mental do praticante e a sua capacidade de concentração que por esta altura já estará favorecida.

- Todas as posturas realizadas libertam diferentes graus de energia e o relaxamento final ajuda a integrar toda essa energia libertada para que o/a yogi/yogini obtenha o máximo proveito de cada postura.

- A nível muscular o Scan Corporal dá o tempo necessário para que o sangue flua de igual forma novamente por todo o corpo. A execução da maioria das posturas ou asana leva a que o sangue se concentre em zonas especificas e na fase final e importante restabelecer este equilíbrio.

- Claro, é uma boa forma de terminar uma aula de Yoga, permite que se fique com uma boa sensação de bem-estar que se prolongará muito para além da sessão no tapete mas, ainda que subtis, os benefícios são ainda mais valiosos do que a mera sensação de relaxamento.

Por isso o relaxamento final, é também ele, Yoga e esta parte de prática não deve de ser passada à frente. Deixe sempre, nem que seja, 1/2 minutos para o relaxamento. O seu corpo vai agradecer e a sua mente também.

Boas práticas

Namastê!