Aumenta a autoestima através do Chakra cardíaco

Objetivos e benéficos

Chakra Cardíaco ou Anahata Chakra, situa-se no centro do peito e está por isso associado ao coração mas também a glândula Timo. Tal como todos os chakras, a sua localização no corpo físico corresponde a um ou vários órgãos e glândulas e as suas característicos em equilíbrio ou desequilíbrio podem ser associadas a alterações destas estruturas.

Chakra do coração e o Timo

Crédito da imagem - http://clinicasouen.com.br/noticias/o-que-e-o-timor

O Timo situa-se, também, no centro do peito, logo atrás do osso do externo e próximo do coração. Tem como principais funções a produção de células T do nosso sistema imunitário que são as precursoras dos glóbulos brancos, umas das principais células de proteção contra agentes infeciosos.

Thýmos - Em grego significa energia vital

No misticismo a glândula Timo é considerada o portal energético do chakra do coração.

Elementos básicos do Chakra Cardíaco

A sua cor é o verde e o seu elemento é o ar. Todos os Pranayama são de enorme importância para este centro, afinal é o ar que vai oxigenar todo e qualquer sangue que passe pelo coração.

Crédito da imagem - https://www.iquilibrio.com/blog/espiritualidade/chakras/chakra-cardiaco/

O Mudra, posição de mãos, é o Padma Mudra ou posição de lótus aberto. Um lótus aberto representa o espaço sagrado ocupado pelo coração no nosso peito. A flor de lótus fica à superfície da água, abrindo-se para o sol enquanto as raízes permanecem enterradas no fundo. O Padma Mudra pode ser realizado com as mãos frente ao peito/ junto ao chakra cardíaco.

Crédito da imagem - https://saltspringmalas.com/lotus-mudra/

O Mantra associado a este centro energético é o mantra YAM. As vibrações produzidas pelo vibrar das cordas vocais ao recitar este mantra produzem um transbordar de sentimentos positivos associados ao amor e ao centro desse amor, o coração.

O Yoga como prática para Anahata

Quando trabalhamos asana, pranayama, meditação e outras técnicas ióguicas, numa prática trabalhos em diferentes níveis, tenhamos mais ou menos consciência de cada um deles.

• A nível físico

Alongamento dos músculos do peito

Tonificação dos músculos das costas

Alongamento intenso do pescoço e articulações dos ombros

• A nível emocional/psicológico

Aumento da autoestima e bem-estar

Contrariar a tendência de "fechar o peito", postura que adotamos em emoções de desânimo, depressão e falta de confiança

• A nível fisiológico

Estimulo a glândula Timo produtora de células T do sistema imunitário

Reforço do sistema imunitário

• A nível espiritual

É o chakra do amor, por nós e por todos os seres. O chakra de ligação a tudo e a todos. Trabalhar este centro de forma a promover a Auto compaixão e estendê-la ao mundo ao qual pertencemos e ao qual estamos totalmente interligados. A capacidade de dar mas também de receber.

Asana de expansão do peito

Ushtrasana - Postura do Camelo

Dhanurasana - Postura do Arco

Tola bhujangasana - Postura da cobra

aérea

chakrasana - Postura da roda

Natarajasana - Postura do dançarino

Acessórios para promover uma maior abertura do peito

• Roda de Yoga

Promove a abertura do peito ajudando a libertar a tensão dos músculos das costas. Ajuda na melhoria da flexibilidade e no aumento do equilíbrio.

• Blocos de Yoga

Ajudam, essencialmente, no mais correto alinhamento nas posturas e apoio para a melhoria da flexibilidade. Em determinadas posturas, como as das imagens em baixo, podem servir para intensificar determinados movimentos e posições, nestes casos concretos, extensão dos ombros e peito.

"A energia do Chakra do Coração tem um impacto profundo na nossa personalidade. Uma vida significativa e equilibrada pode ser alcançada quando o nosso Chacra do Coração está em equilíbrio. Manter um Chacra do Coração equilibrado traz conhecimento do Self, o que ajuda a desenvolver uma forte relação com os outros."

Ram Jain

Fundador da Arhanta Yoga Ashrams.

Boas práticas

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