Porquê que a respiração profunda melhora a tua saúde?

A respiração é a função vital mais importante de todas.

A nossa postura e as nossas emoções estão diretamente ligadas à forma como respiramos e a forma como respiramos está diretamente ligada à nossa saúde, bem-estar e níveis de energia.

Estados emocionais positivos promovem uma respiração profunda e tranquila, enquanto que estados emocionais alterados, negativos ou o stress levam a uma respiração rápida e superficial. Uma postura incorreta acarreta tensões musculares que dificultam a expansão do tórax para uma mais completa e eficaz respiração.

Quando inspiramos é importante que entre a quantidade de ar necessária para que quando expirarmos ocorram as trocas gasosas. Portanto respirar de forma plena e eficiente é bom para a nossa saúde e vitalidade.

A respiração adequada à saúde é aquela que usa a totalidade dos pulmões, zona superior, zona média e sobretudo a zona inferior ladeada pelo diafragma. Portanto uma respiração diafragmática é uma respiração para a saúde e para o bem estar.

Quando se utiliza o diafragma numa inspiração profunda, ocorre uma massagem dos órgão abdominais, pois ocorre uma deslocação do diafragma para baixo aumentando a capacidade pulmonar. Um dos órgãos que beneficia com esta massagem é o estômago, promovendo um melhor funcionamento da digestão.

Na expiração prolongada o diafragma sobe e influência o fluxo de líquidos através do sistema linfáticos, o nosso sistema natural de desintoxicação.

Uma inspiração profunda, atenua uma tensão arterial baixa enquanto que uma expiração prolongar atenua a tensão arterial alta.

O Yoga é uma prática que se concentra ativamente na aprendizagem da respiração consciente e controlada (através de pranayama, exercícios respiratórios) como parte integrante de toda a sua prática. Todos os exercícios de pranayama realizados aquando de uma prática de yoga têm como objetivo a manutenção de uma respiração correta e saudável.

Namastê!